很多朋友都想要练出肌肉线条，每日锻炼之时流了不少汗，却觉得越发疲倦，原本期望运动能令自己更有动力，没成想反倒整天没力气、呼吸急促，身上还常常酸痛，其实不是你不够努力，也许是锻炼方式得调整，今天木子就来简单讲讲，为啥有些人越是努力健身，状况反而越不好。
一、为什么会越练越虚
很多人认为健身得练到浑身出汗且特别累才起作用，不过从传统养生而言，运动需适度才对人有益，练得过多反而对身体不利，人体活动会产生阳气，关注经络技巧公众号。适当锻炼能够养气，要是过度锻炼，反倒有可能消耗气血。
一个人是否康健，关键在于查看气血是否足够、脏腑是否调和，《黄帝内经》曰：“阳气者烦劳则张”，人要是太过劳累，阳气就会外泄而不能收回，久而久之，就会导致“精气弛坏”，应当滋养的地方没法得到补充，若本身气血已然不足，却还进行强度高的运动，这就好像本来存款少却乱花钱，时间一久身体肯定无法承受。
展开剩余55%二、如何判断自己是不是运动过量
若你锻炼之后出现如下情况，便需留意了。
锻炼完不但没轻松，反而浑身像散架，
出汗太多，停了还一直冒汗
胃口变差，或者总想吃辛辣的
肌肉酸痛好几天缓不过来
睡眠变差，要么睡不着、要么睡不醒
体力恢复得慢，还比以前怕冷
三、什么样的运动才能真正养人
木子并非反对运动，而是建议大家依据自身能力逐步进行，特别是那些本身易累、气血较为虚弱的朋友，更适宜开展一些温和的、可让气血流动起来的运动。
像八 段 锦、慢跑这类比较舒缓的运动，其主要目的可不是练出大块肌肉，而是通过伸展身体让气血更通畅，让脏腑功能变得更强，好多人刚开始练的时候，不是肌肉发胀，而是全身放松、呼吸顺当。
接着来聊散步，其实很简单，就是慢慢散步至身体微微发热，这对于气血不足的人适合，还有站桩，看似一动不动，实则是以静来修养气息，使气息下沉，根基更稳固，借助这些温和的锻炼，肌肉会渐渐变得柔软且有力。
健身不单单是为了身形美观，更是为了气血顺畅流通、脏腑健康，我们锻炼的根本目的在于让身体切实感受到舒适、充满活力，运动无需过于剧烈，重要的是要恰当且均衡，寻得真正契合自己的方式，便能够重新拥有动力。
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